En el mundo del fitness abundan los suplementos en polvo llenos de colorantes, edulcorantes y cafeína.
Pero no todo lo que brilla en un bote de $1,000 pesos es necesario.
La naturaleza y la tradición nos dan opciones que funcionan igual de bien (o mejor) para preparar el cuerpo antes de entrenar.
Ingredientes
- Pinole (70 g): base de energía de liberación sostenida, usado por los corredores rarámuri.
- Cacao puro (10 g): antioxidantes, mejor flujo sanguíneo y un toque de cafeína natural.
- Canela molida (1 g): sabor y ayuda a estabilizar la glucosa.
- Sal rosa (1 g): electrolitos esenciales para sesiones largas.
- Semillas de chía (10 g): omega-3, proteína y fibra extra.
- Miel de abeja (opcional, 5–10 g): un empujón rápido de energía cuando se necesita.
Beneficios clave
- Energía estable, sin picos ni caídas.
- Hidratación adecuada (se prepara con 600 ml de agua).
- Mejora en el rendimiento y recuperación muscular gracias a minerales y antioxidantes.
- Preparación rápida, económica y con identidad cultural.
Receta rápida
- Agrega todos los ingredientes en un shaker con 600 ml de agua.
- Mezcla bien hasta disolver.
- Deja reposar 3–5 minutos para que la chía se hidrate.
- Disfrútalo 15–30 minutos antes de entrenar.
Con este batido no solo alimentas tu cuerpo, también mantienes una conexión con lo esencial:
nutrición real, identidad y disciplina.